1. Design & Illustration
  2. Drawing

Арт Терапия: Рисуем Мандалу

by
Read Time:10 minsLanguages:
This post is part of a series called Art Therapy.
Art Therapy: What It Is and How It May Help You
Art Therapy: How to Draw a Stick-Figure Comic

Russian (Pусский) translation by Marat Sadygaliev (you can also view the original English article)

Final product imageFinal product imageFinal product image
What You'll Be Creating

Замысловатые геометрические композиции, созданные на основе круга, известные как мандалы, имеют глубокий духовный смысл в индуизме и буддизме. Они представляют всю вселенную, и могут использоваться как упражнение или медитация. В последнее время основная идея рисования радиальной картины была также принята западным миром как инструмент для терапии или просто расслабления.

Рисование мандалы (или то, что принято считать мандалой в западной цивилизации), сначала может показаться очень сложным и трудоёмким, но на самом деле все наоборот. Замысловатый вид мандалы происходит благодаря ритму, который создаёт потрясающий результат за счёт небольшого усилия. Повторяя те же самые линии снова и снова, и, несмотря на это, вы чувствуете себя расслабленно и это позволяет вам оставаться в этом состоянии в этот момент. Вы можете больше узнать о том, как использовать рисование в качестве терапии в этом введении к серии уроков:

Вы можете строго следовать моим инструкциям и  использовать те же техники для создания своей собственной мандалы или просто ознакомьтесь со статьёй, чтобы узнать, как нарисовать мандалу.

Что Вам Понадобится

Как и в большинстве персональных арт-терапий, вам не понадобятся какие-либо профессиональные художественные материалы. Вы можете найти эти инструменты даже в супермаркетах!

  • лист бумаги (пойдёт даже копировальная бумага)
  • карандаш
  • циркуль
  • линейка
  • прямоугольный транспортир
  • тонкий рапидогрф/тонкий маркер/пигментная ручка (любого цвета на ваше усмотрение)
  • (выборочно) более толстый маркер

Вы можете нарисовать мандалу, используя только карандаш, если хотите, хотя тёмные маркеры сделают рисунок более чётким и более выделенным. В этом плане у карандаша есть некая неопределённость; вы никогда не знаете, когда линия закончится. С маркерной ручкой появляется чувство стабильности, и линии кажутся более правдоподобными.

basic drawing supplies mandalabasic drawing supplies mandalabasic drawing supplies mandala

Существует ещё одна вещь, которая вам понадобится, чтобы нарисовать мандалу: правильное мышление. Конечно, вы можете относиться к ней как к обычному рисунку с определённой целью, но вы можете получить больше, чем просто удовлетворение красивой работой, если вы сделаете это правильно. Рассматривайте это как сеанс медитации. Сядьте удобно, в тишине или с приятной музыкой, и сосредоточьтесь только над этим процессом.

Не думайте о том, как будет выглядеть ваш рисунок, когда вы закончите, или как люди будут реагировать, когда они увидят ваш рисунок. Не принимайте всё лично, и не относитесь к этому, как к проверке ваших навыков рисования или самоуважения. Пусть ритм охватит вас с каждым кругом, и пусть сейчас мандала станет вашим целым миром. Ничто не должно отвлекать - только ритм, линии и контраст.

Не ругайте себя за ошибки; это естественно, что они происходят. Игнорируйте их или сделайте их частью ритма, чтобы они перестали быть ошибкой и стали частью картины, которую вы никогда не могли себе представить. Это ваша мандала - окружающих не должно беспокоить то, как она выглядит, и они вас не должны беспокоить.

Позвольте себе быть творческим. Не сдерживайте себя от рисования чего-то экспериментального, просто потому, что есть риск и итоговый результат  не будет выглядеть хорошо. Вы не должны проявлять чувство вины или стыда, что рисуете мандалу. Независимо от того, как вы это делаете, независимо от того, как это будет выглядеть, это хорошо, потому что вы это создали. Симпатичная мандала не изменит мир к лучшему, но и «уродливая» не сделает вашу жизнь хуже.

Поэтому присядьте, сделайте глубокий вздох. Улыбнитесь и пусть ваша душа рисует. Сделайте эту мандалу своей, без привязанности к внешнему миру, и посмотрите, какую радость вы можете извлечь из этого простого действия. Пусть слова Дэвида Мамета станут ваши девизом для этой сеанса:

Искусство - это выражение радости и страха. Это не попытка поделиться своими достоинствами и достижениями с аудиторией, но это акт бескорыстного духа. Наш результат нам не известен. Он не подвластен нашему контролю. Только наше намерение находится под нашим контролем.

1. Планируем Мандалу

Шаг 1

Вы можете нарисовать мандалу без какого-либо плана, но в таком случае, есть два недостатка:

  • Вам нужно будет постоянно переключаться с ручки на циркуль, что отвлекает внимание.
  • Риск потери ритма высок.

Если вначале вы нарисуете план мандалы, то позже вы сможете сосредоточиться на рисовании, не беспокоясь о сохранении ритма. Вы просто будете следовать за ритмом и увидите, как начинает проявляться картина, как будто по велению некой магии!

Возьмите циркуль, установите ножку в центр листа бумаги. Нарисуйте небольшой круг, затем большой и ещё один круг, варьируя расстояние между ними. Создание кругов концентрических является единственным правилом здесь.

concentric circles mandala planconcentric circles mandala planconcentric circles mandala plan

Шаг 2

Возьмите линейку, а затем нарисуйте горизонтальную линию вдоль центра (подсказка: расположите линейку слегка ниже, чтобы освободить место для графитового стержня карандаша).

mandala horizontal line planmandala horizontal line planmandala horizontal line plan
mandala horizontal line acrossmandala horizontal line acrossmandala horizontal line across

Шаг 3

Возьмите транспортир, а затем расположите его вдоль нарисованной линии, выставив его прямо по центру. Нарисуйте отметки через каждые 30 градусов: на отметках 30, 60, 90, 120 и 150. Это даст нам 12 секций. Вы можете использовать меньше или больше, если хотите - для этого здесь нет правил!

mandala sections protractormandala sections protractormandala sections protractor

Шаг 4

Ещё раз возьмите линейку, а затем нарисуйте линию между центром и каждой меткой по всему кругу. Опять же, будьте внимательны, старайтесь оставить некоторое пространство для линии над линейкой.

mandala how to draw sectionsmandala how to draw sectionsmandala how to draw sections
mandala sections planmandala sections planmandala sections plan

2. Рисуем Центр Мандалы

Шаг 1

ОК, давайте начнём прямо с центра. Нам нужно заполнить этот самый маленький круг каким-нибудь повторяющимся узором. Что можно с лёгкостью повторить на этом небольшом пространстве, а также с учётом направляющих линий, которые у вас есть? Я решила нарисовать маленький лепесток цветка, который заполнит полностью одну секцию.

mandala center fillmandala center fillmandala center fill

Шаг 2

Продублируйте нарисованный элемент, пока вы не заполните полностью круг. Действуйте медленно и методично - нет необходимости в спешке! Сосредоточьтесь на движении руки, на шуме, создаваемом вашим инструментом, и думайте только о том, что вы рисуете на данный момент. Оставьте будущее на потом!

mandala fill whole centermandala fill whole centermandala fill whole center

Шаг 3

Нарисуйте круг, чтобы замкнуть узор чётким контуром.

mandala first row filledmandala first row filledmandala first row filled

Шаг 4

Давайте перейдём к другому кругу. Чтобы продолжить цветочную тематику, мы можем нарисовать более интересные лепестки. Нарисуйте одну сторону такого лепестка...

mandala petal one sidemandala petal one sidemandala petal one side

...а затем продублируйте изгиб линии вдоль всего круга.

mandala petal side copiedmandala petal side copiedmandala petal side copied

Шаг 5

Теперь нарисуйте другую сторону лепестка.

mandala second side petalmandala second side petalmandala second side petal
mandala full flowermandala full flowermandala full flower

Шаг 6

Вы можете нарисовать ещё один чёткий контур вокруг этого узора перед тем, как перейти к следующему элементу узора. Здесь давайте попробуем применить другой трюк: вам не нужно строго повторять контуры направляющих линий плана - вы можете добавить свои! Например, вы можете разделить каждую секцию пополам, чтобы создать ещё один ритм.

mandala cut section in halfmandala cut section in halfmandala cut section in half
mandala new rhythmmandala new rhythmmandala new rhythm

Шаг 7

Давайте создадим листик на этой основе.

mandala leaf outlinemandala leaf outlinemandala leaf outline
mandala leaves rowmandala leaves rowmandala leaves row
mandala leaf detailsmandala leaf detailsmandala leaf details
mandala all leaves detailedmandala all leaves detailedmandala all leaves detailed

Шаг 8

Не обязательно замыкать каждый узор тёмным контуром. Вы можете легко перейти к другому узору и воссоздать новый узор из предыдущего ряда.

mandala new patternmandala new patternmandala new pattern

mandala new pattern on old rowmandala new pattern on old rowmandala new pattern on old row

Шаг 9

Слишком просто? Тогда заполните фигуры дополнительными элементами!

mandala detailed shapemandala detailed shapemandala detailed shape
mandala detailed shape donemandala detailed shape donemandala detailed shape done
mandala more detailsmandala more detailsmandala more details
mandala full flower with detailsmandala full flower with detailsmandala full flower with details

Шаг 10

Тёмные круги могут красиво заполнить пространство и добавить привлекательный контраст.

mandala dark circlemandala dark circlemandala dark circle
mandala dark circles fillmandala dark circles fillmandala dark circles fill

Шаг 11

Всё ещё слишком просто? Вы можете добавить что-то ещё. Независимо от того, насколько просто и странно будет выглядеть элемент узора в одной секции, он превратится в красивый рисунок ритма. Так что не бойтесь экспериментировать!

mandala weird detailsmandala weird detailsmandala weird details
mandala experimental detailsmandala experimental detailsmandala experimental details

Шаг 12

Граница между одним рядом и другим не должна быть тёмной и скучной. Вы можете сделать её более детальной, если позволяет пространство.

mandala detailed boundarymandala detailed boundarymandala detailed boundary
mandala detailed bordermandala detailed bordermandala detailed border

Шаг 13

Если новый элемент узора выходит слишком детализированным, то предыдущий может казаться пустым, если сравнивать, хотя ничто не мешает вам вернуться к предыдущему элементу и добавить больше деталей!

mandala adding more detailsmandala adding more detailsmandala adding more details
mandala old part more detailedmandala old part more detailedmandala old part more detailed
mandala center fixedmandala center fixedmandala center fixed
mandala more details in centermandala more details in centermandala more details in center
mandala little dotsmandala little dotsmandala little dots
mandala little dots in flowermandala little dots in flowermandala little dots in flower
mandala tiny detailsmandala tiny detailsmandala tiny details
mandala tiny details donemandala tiny details donemandala tiny details done

3. Рисуем Внешнюю Часть Мандалы

Шаг 1

Не существует требований к размеру мандалы - вы можете зайти так далеко, как вы хотите! Однако нужно учесть, что, чем дальше от центра, тем больше каждая секция. Поэтому, возможно будет хорошей идеей разделить каждую секцию на несколько сегментов, например, на три части - так будет удобно при разделении.

mandala divide in thirdsmandala divide in thirdsmandala divide in thirds
mandala more sections by divisionmandala more sections by divisionmandala more sections by division
mandala simple boundarymandala simple boundarymandala simple boundary

Шаг 2

Вы можете создать интересные узоры, используя контраст. Если у вас есть ручка с более толстым наконечником, то сейчас она может вам пригодится, хотя заполнение маленькой секции тонкой ручкой также может стать довольно расслабляющим действием - если вы не спешите!

mandala fill whole sectionmandala fill whole sectionmandala fill whole section
mandala whole sections filledmandala whole sections filledmandala whole sections filled

Шаг 3

Давайте заполним пустые участки отдельными линиями.

mandala empty space fixedmandala empty space fixedmandala empty space fixed
mandala empty space filledmandala empty space filledmandala empty space filled
mandala arch detailsmandala arch detailsmandala arch details
mandala arches addedmandala arches addedmandala arches added

Шаг 4

На этот раз давайте попробуем использовать другую фигуру. Вы можете использовать направляющие линии из предыдущего ряда.

mandala triangle topmandala triangle topmandala triangle top
mandala all trianglesmandala all trianglesmandala all triangles
mandala inner triangle detailmandala inner triangle detailmandala inner triangle detail
mandala triangle ornamentmandala triangle ornamentmandala triangle ornament

Шаг 5

Добавьте больше треугольников!

mandala more trianglesmandala more trianglesmandala more triangles
mandala triangle decorationmandala triangle decorationmandala triangle decoration

Шаг 6

Когда вы рисуете большой кружок, то очень легко допустить ошибку. Небольшие ошибки не так заметны в свете сложности мандалы, но если вы хотите, то вы всегда можете исправить такие детали, используя более толстую линию.

mandala mistakemandala mistakemandala mistake
mandala how to fix mistakemandala how to fix mistakemandala how to fix mistake

Шаг 7

Давайте усилим контраст.

mandala contrast prettymandala contrast prettymandala contrast pretty
mandala contrast importantmandala contrast importantmandala contrast important
mandala contrast ornamentmandala contrast ornamentmandala contrast ornament
mandala add contrastmandala add contrastmandala add contrast
mandala how to add darkmandala how to add darkmandala how to add dark

Шаг 8

У нас образовались пустые участки, которые необходимо заполнить! Давайте их быстро заполним.

mandala simple linesmandala simple linesmandala simple lines
mandala filled simplymandala filled simplymandala filled simply
mandala simple decorationmandala simple decorationmandala simple decoration
mandala simple decor finishedmandala simple decor finishedmandala simple decor finished

Шаг 9

Подготовьте другой ряд.

mandala another row startmandala another row startmandala another row start
mandala another row finishmandala another row finishmandala another row finish
mandala another row boundarymandala another row boundarymandala another row boundary

Шаг 10

Что ещё мы можем нарисовать, чего ещё мы не нарисовали?

mandala cross trianglemandala cross trianglemandala cross triangle
mandala cross triangles finishedmandala cross triangles finishedmandala cross triangles finished

Шаг 11

За счёт затемнения, мы усилим контраст рядов.

mandala contrast trianglesmandala contrast trianglesmandala contrast triangles
mandala filled trianglesmandala filled trianglesmandala filled triangles

4. Завершаем Рисунок Мандалы

Шаг 1

Мандала завершается тогда. когда вы захотите завершить её, однако, будет хорошо завершить её особым образом. Давайте вернёмся к большим секциям и воссоздадим лепестки с самого начала.

mandala big petalmandala big petalmandala big petal
mandala big petals one sidemandala big petals one sidemandala big petals one side
mandala big petals second sidemandala big petals second sidemandala big petals second side
mandala full big flowermandala full big flowermandala full big flower

Шаг 2

Чтобы сделать их частью узора, а не просто границами огромного пустого пространства, придайте этим лепесткам жирный контур. Здесь может пригодится ручка с более толстым наконечником.

mandala thick frame petalsmandala thick frame petalsmandala thick frame petals
mandala dark petalsmandala dark petalsmandala dark petals

Шаг 3

Ещё одна линия сделает пространство менее пустым.

mandala how to make less spacemandala how to make less spacemandala how to make less space
mandala empty space filledmandala empty space filledmandala empty space filled

Шаг 4

Возможно пришло время для добавления точек? Мы пока их ещё не добавляли.

mandala more dotsmandala more dotsmandala more dots
mandala more dots addedmandala more dots addedmandala more dots added

Шаг 5

Я обратила внимание, что нижний ряд выглядит слишком пустым, почти сливаясь с верхним рядом. Давайте исправим это.

mandala consistencymandala consistencymandala consistency
mandala how to keep consistentmandala how to keep consistentmandala how to keep consistent

Шаг 6

Добавьте лепестков! Чтобы сделать их очень большими, я сразу пересекла линией два ряда.

mandala huge petalsmandala huge petalsmandala huge petals
mandala huge petals sketchedmandala huge petals sketchedmandala huge petals sketched
mandala close petalmandala close petalmandala close petal
mandala huge petals finishedmandala huge petals finishedmandala huge petals finished

Шаг 7

На этот раз давайте придадим им чёткий контур.

mandala clean frame petalmandala clean frame petalmandala clean frame petal
mandala petals with clean framemandala petals with clean framemandala petals with clean frame

Шаг 8

Добавьте простой узор, чтобы заполнить пустое пространство.

mandala simple pattern insidemandala simple pattern insidemandala simple pattern inside
mandala simple pattern fillmandala simple pattern fillmandala simple pattern fill

Шаг 9

Чтобы сделать мандалу более раскрытой, мы можем добавить отдельные элементы по внешнему контуру. Например, добавьте по маленькому кружочку к каждому лепестку.

mandala attach circlemandala attach circlemandala attach circle
mandala small circles attachedmandala small circles attachedmandala small circles attached

Шаг 10

Заполните кружочки для усиления контраста.

mandala fill the circlemandala fill the circlemandala fill the circle
mandala circles filledmandala circles filledmandala circles filled

Шаг 11

Каждый кружок можно увеличить за счёт добавления маленьких кружочков, чтобы привлечь внимание к внешней части, которая сбалансирует удивительную внутреннюю детализацию.

mandala open mandala open mandala open
mandala outside more interestingmandala outside more interestingmandala outside more interesting

Шаг 12

Не каждый узор должен замыкаться обводящим контуром. Чтобы сохранить открытость, обведите контур кружочками.

mandala circle boundarymandala circle boundarymandala circle boundary
mandala circles rowmandala circles rowmandala circles row

Шаг 13

В заключение, взгляните на мандалу в целом, чтобы понять, хотите ли вы что-либо добавить.

mandala finishedmandala finishedmandala finished

Прекрасная Работа!

Ещё раз взгляните на свою мандалу. Попытайтесь понять, что это такое, а не для чего это. Не сравнивайте её с чем-то в своём воображении, с каким-то видением того, как она должны была выглядеть. В любом случае, если ваша цель состояла в том, чтобы нарисовать мандалу, и вы сделали это, тогда вам это удалось!

В Тибетском Буддизме существует традиция создания песчаных мандал, которые торжественно разрушаются после того, как будут завершены работа над ними. Это символизирует мимолетную природу нашей жизни - независимо от того, сколько усилий мы вкладываем, независимо от того, чего мы достигнем, она закончится одинаково для всех. Вы можете воссоздать эту практику, уничтожив свою мандалу, чтобы напомнить себе, что это действительно важный процесс, а не конечный результат. То, что это путешествие, а не пункт назначения. Имея это в виду, легче наслаждаться процессом творения, не беспокоясь о конечном результате.

А если рисование мандалы подняло вам настроение и вы хотите продолжить рисование, то вам могут понравиться следующие уроки, которые приведены ниже:

Возможно вас также заинтересуют другие уроки по теме мандала:

how to draw mandala step by stephow to draw mandala step by stephow to draw mandala step by step
One subscription.
Unlimited Downloads.
Get unlimited downloads