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Arte-terapia: Dibujar un Mándala

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Read Time: 9 mins
This post is part of a series called Art Therapy.
Art Therapy: What It Is and How It May Help You
Art Therapy: How to Draw a Stick-Figure Comic

Spanish (Español) translation by Cristian Marroquin (you can also view the original English article)

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Composiciones geométricas creadas en base de un círculo, conocidas como mándalas, tienen un significado espiritual profundo en el hinduismo y budismo. Representan todo el universo, y pueden ser usadas como ejercicio o meditación. Recientemente, la idea básica de dibujar un patrón radial ha sido adoptada por el mundo occidental como una herramienta para terapia o simplemente como relajación.

Dibujar un mándala (o lo que es ampliamente considerada un mándala en la civilización occidental) puede ser visto muy agotador y difícil de primero, pero realmente es todo lo opuesto. La apariencia intrincada de un mándala resulta de seguir un ritmo, que convierte un esfuerzo mínimo a un resultado espectacular. Hacer lo mismo una y otra vez, y avanzar a pesar de ello, es muy relajante y te dejar permanecer en el momento. Puedes leer más de dibujo como terapia en esta introducción a la serie:

Puedes seguir mis pasos directamente, usa la misma técnica para tu propio mándala, o simplemente lee todo solo para aprender a dibujar mándalas.

Lo que Necesitarás

Como muchas actividades de arte-terapia personal, no necesitas elementos profesionales. ¡Puedes obtener las herramientas en un supermercado!

  • hoja de papel
  • lápiz
  • compás para dibujar
  • regla
  • transportador
  • rotulador/marcador/plumón (del color que quieras)
  • (opcional) marcador grueso

Puedes dibujar un mándala solo con un lápiz, si quieres, pero los marcadores oscuros harán el motivo más organizado y más definido. Un lápiz tiene algo de incertidumbre; nunca sabes cuando la línea está echa. Con un marcador, tienes sentido de estabilidad, y las líneas se ven más reales.

basic drawing supplies mandalabasic drawing supplies mandalabasic drawing supplies mandala

Hay una cosa más que necesitas para dibujar un mándala: una mentalidad apropiada. Seguro, puedes tratarlo como un dibujo normal, con una meta cierta en mente, pero puedes ganar más que solo la satisfacción de una obra de arte si lo haces apropiadamente. Míralo como una sesión de meditación. Siéntate cómodamente, en tranquilidad o con algo de música agradable, y enfócate en esta actividad.

No pienses acerca de la apariencia cuando termines, o cómo las personas reaccionarán cuando lo vean. No lo hagas que se trate de ti, y no lo trates como una prueba de habilidad de dibujo o de tu estima. Deja que el ritmo te toma en cada círculo, y deja que el mándala se convierta en todo tu mundo. No hay bueno ni malo—solo el ritmo, las líneas y el contraste.

No te regañes por los errores; es natural que pasen. Ignóralos o hazlos parte del ritmo, para que pare de ser un error y se convierta una parte del motivo que podrías nunca imaginar antes. Este es tu mándala—a nadie le debe importar su apariencia, ni te debería importar a ti.

Se creativo. No te contengas de dibujar algo experimental, solo porque hay un riesgo de no se verá bien al final. No debería darte vergüenza de dibujar un mándala. Sin importar cómo lo hagas, sin importar su apariencia, es bueno, porque tú lo has creado. Un mándala hermoso no cambiará el mundo, tampoco uno "feo" hará tu vida peor.

Siéntate y respira. Sonríe y dibuja tu alma. Aprópiate de tu mándala, sin ningún prejuicio del mundo exterior, y mira cuánto gozo puedes tener de esta simple actividad. Haz las palabras de David Mamet tu lema para esta sesión:

El arte es una expresión de gozo y asombro. No es un intento de compartir las virtudes y los logros de uno con la audiencia, sino un acto de un espíritu abnegado. Nuestro efecto no es para que lo sepamos. No está en nuestro control. Solo nuestra intención está en nuestro control.

1. ¿Cómo Planear un Mándala?

Paso 1

Es posible dibujar un mándala sin ningún plan, pero tiene dos desventajas:

  • Tienes que cambiar de pluma a compás todo el tiempo, lo que estorba el enfoque.
  • El riesgo de perder el ritmo es grande.

Si dibujas un plan para el mándala primero, luego puedes enfocarte en dibujar si preocuparte de mantener el ritmo. Solo sigue y mira que el motivo emerja como si fuera algo de magia.

Toma el compás y ponlo al centro de la hoja. Dibuja un círculo pequeño, luego uno más grande, y otro, usando varias distancias entre ellos. Hacer los círculos concéntricos es la única regla aquí.

concentric circles mandala planconcentric circles mandala planconcentric circles mandala plan

Paso 2

Toma la regla y dibuja una línea horizontal a través del centro (consejo: coloca la regla un poco más debajo para hacer espacio para el lápiz).

mandala horizontal line planmandala horizontal line planmandala horizontal line plan
mandala horizontal line acrossmandala horizontal line acrossmandala horizontal line across

Paso 3

Toma el transportador y ponlo sobre la línea, colocándolo directamente al centro. Dibuja una marca cada 30 grados: 30, 60, 90, 120 y 150. Esto te dará 12 secciones. Puedes usar menos o más, si quieres—¡no hay regla para eso!

mandala sections protractormandala sections protractormandala sections protractor

Paso 4

Toma la regla de nuevo y dibuja una línea entre el centro y cada marca, a través de todo el plan. De nuevo, se cuidadoso de guardar espacio para línea que está sobre la regla.

mandala how to draw sectionsmandala how to draw sectionsmandala how to draw sections
mandala sections planmandala sections planmandala sections plan

2. ¿Cómo Dibujar el Centro del Mándala?

Paso 1

OK, vamos a comenzar desde el centro. Necesitamos rellenar el círculo más pequeño con alguna clase de motivo repetitivo. ¿Qué puede ser fácil de repetir, en este espacio pequeño y con líneas de guía están ahí? He decidido dibujar un pétalo de flor pequeño que llene toda la sección.

mandala center fillmandala center fillmandala center fill

Paso 2

Replica el elemento hasta que rellenes todo el círculo. Ve despacio y metódico—¡No hay prisa! Enfócate en el movimiento de tu mano, en el ruido hecho por tu herramienta, y piensa acerca de lo que estás dibujando en el momento. Deja el futuro para luego.

mandala fill whole centermandala fill whole centermandala fill whole center

Paso 3

Oscurece el círculo para encerrar el motivo dentro de los límites claros.

mandala first row filledmandala first row filledmandala first row filled

Paso 4

Vamos a otro círculo. Para continuar con este tema floral, podemos dibujar más pétalos interesantes. Dibuja uno al lado de él...

mandala petal one sidemandala petal one sidemandala petal one side

... y cópialo todo alrededor del círculo.

mandala petal side copiedmandala petal side copiedmandala petal side copied

Paso 5

Ahora dibuja otro lado del pétalo.

mandala second side petalmandala second side petalmandala second side petal
mandala full flowermandala full flowermandala full flower

Paso 6

Puedes crear otro límite claro de este círculo antes de ir al siguiente. Aquí probé otro truco: no necesitas seguir estrictamente las líneas de guía—¡puedes añadir más! Por ejemplo, puedes cortar cada sección en mitad para crear otro ritmo.

mandala cut section in halfmandala cut section in halfmandala cut section in half
mandala new rhythmmandala new rhythmmandala new rhythm

Paso 7

Vamos a crear una hoja en esta base.

mandala leaf outlinemandala leaf outlinemandala leaf outline
mandala leaves rowmandala leaves rowmandala leaves row
mandala leaf detailsmandala leaf detailsmandala leaf details
mandala all leaves detailedmandala all leaves detailedmandala all leaves detailed

Paso 8

No todos los círculos deben ser encerrados con un contorno oscuro. Puedes libremente ir a otro y derivar tu nuevo motivo de la fila anterior.

mandala new patternmandala new patternmandala new pattern

mandala new pattern on old rowmandala new pattern on old rowmandala new pattern on old row

Paso 9

¿Muy simple? ¡Rellena las formas con más formas!

mandala detailed shapemandala detailed shapemandala detailed shape
mandala detailed shape donemandala detailed shape donemandala detailed shape done
mandala more detailsmandala more detailsmandala more details
mandala full flower with detailsmandala full flower with detailsmandala full flower with details

Paso 10

Los círculos oscuros pueden rellenar de manera hermosa el espacio y añadir algo de contraste atractivo.

mandala dark circlemandala dark circlemandala dark circle
mandala dark circles fillmandala dark circles fillmandala dark circles fill

Paso 11

¿Aún muy simple? Puedes añadir algo más. Sin importar lo simple y extraño que parezca en una sección, se convertirá en un motivo hermoso por el ritmo. Así que no temas experimentar.

mandala weird detailsmandala weird detailsmandala weird details
mandala experimental detailsmandala experimental detailsmandala experimental details

Paso 12

Un límite entre una fila y la otra no necesita ser oscuro y aburrido. Puedes hacerlo más detallado, si hay suficiente espacio.

mandala detailed boundarymandala detailed boundarymandala detailed boundary
mandala detailed bordermandala detailed bordermandala detailed border

Paso 13

Si el nuevo motivo se convierte muy detallado, el anterior puede parecer vacío en comparación, pero nada te impide regresar y añadir más detalle.

mandala adding more detailsmandala adding more detailsmandala adding more details
mandala old part more detailedmandala old part more detailedmandala old part more detailed
mandala center fixedmandala center fixedmandala center fixed
mandala more details in centermandala more details in centermandala more details in center
mandala little dotsmandala little dotsmandala little dots
mandala little dots in flowermandala little dots in flowermandala little dots in flower
mandala tiny detailsmandala tiny detailsmandala tiny details
mandala tiny details donemandala tiny details donemandala tiny details done

3. ¿Cómo Dibujar la Parte Externa del Mándala?

Paso 

No hay requisito para el tamaño del mándala—puedes hacerlo del tamaño que quieras. Sin embargo, entre más se aleja del centro, más grandes son las secciones. Puede ser una idea buena dividir cada parte en más secciones, por ejemplo, en tres—lo que sea lo suficiente fácil para ti para medir.

mandala divide in thirdsmandala divide in thirdsmandala divide in thirds
mandala more sections by divisionmandala more sections by divisionmandala more sections by division
mandala simple boundarymandala simple boundarymandala simple boundary

Paso 2

Puedes crear motivos interesantes usando contraste. Si tienes un marcador más grueso, aquí es donde puede ser usado, pero rellenando una sección pequeña con un lapicero delgado puede ser un poco relajante también—a menos que tengas prisa.

mandala fill whole sectionmandala fill whole sectionmandala fill whole section
mandala whole sections filledmandala whole sections filledmandala whole sections filled

Paso 3

Vamos a rellenar el espacio vacío con algunas líneas.

mandala empty space fixedmandala empty space fixedmandala empty space fixed
mandala empty space filledmandala empty space filledmandala empty space filled
mandala arch detailsmandala arch detailsmandala arch details
mandala arches addedmandala arches addedmandala arches added

Paso 4

Vamos a probar una forma diferente esta vez. Puedes usar las líneas de guía de la forma anterior.

mandala triangle topmandala triangle topmandala triangle top
mandala all trianglesmandala all trianglesmandala all triangles
mandala inner triangle detailmandala inner triangle detailmandala inner triangle detail
mandala triangle ornamentmandala triangle ornamentmandala triangle ornament

Paso 5

¡Más triángulos!

mandala more trianglesmandala more trianglesmandala more triangles
mandala triangle decorationmandala triangle decorationmandala triangle decoration

Paso 6

Cuando dibujas un límite de círculo, es fácil cometer un error. Los pequeños errores no son visibles en la complejidad de un mándala, pero si quieres, puedes arreglarlo con una línea más gruesa.

mandala mistakemandala mistakemandala mistake
mandala how to fix mistakemandala how to fix mistakemandala how to fix mistake

Paso 7

¡Vamos añadir más contraste!

mandala contrast prettymandala contrast prettymandala contrast pretty
mandala contrast importantmandala contrast importantmandala contrast important
mandala contrast ornamentmandala contrast ornamentmandala contrast ornament
mandala add contrastmandala add contrastmandala add contrast
mandala how to add darkmandala how to add darkmandala how to add dark

Paso 8

Hay un poco más de espacio aquí esperando ser llenado. Vamos hacerlo rápidamente.

mandala simple linesmandala simple linesmandala simple lines
mandala filled simplymandala filled simplymandala filled simply
mandala simple decorationmandala simple decorationmandala simple decoration
mandala simple decor finishedmandala simple decor finishedmandala simple decor finished

Paso 9

Prepara otra fila.

mandala another row startmandala another row startmandala another row start
mandala another row finishmandala another row finishmandala another row finish
mandala another row boundarymandala another row boundarymandala another row boundary

Paso 10

¿Qué más podemos dibujar, que no hemos dibujado antes?

mandala cross trianglemandala cross trianglemandala cross triangle
mandala cross triangles finishedmandala cross triangles finishedmandala cross triangles finished

Paso 11

El contraste con las filas debajo sugiere que hemos añadido más oscuridad.

mandala contrast trianglesmandala contrast trianglesmandala contrast triangles
mandala filled trianglesmandala filled trianglesmandala filled triangles

4. ¿Cómo Terminar un Mándala?

Paso 1

Un mándala termina cuando quieres terminarlo, pero es bueno terminarlo de manera especial. Volvamos a las secciones grandes ahora y recrea los pétalos desde el comienzo,

mandala big petalmandala big petalmandala big petal
mandala big petals one sidemandala big petals one sidemandala big petals one side
mandala big petals second sidemandala big petals second sidemandala big petals second side
mandala full big flowermandala full big flowermandala full big flower

Paso 2

Para hacerlos una parte del motivo, en vez de solo un límite de un gran espacio vacío, dale a estos pétalos un marco grueso. Un lapicero más grueso puede ser útil aquí.

mandala thick frame petalsmandala thick frame petalsmandala thick frame petals
mandala dark petalsmandala dark petalsmandala dark petals

Paso 3

Una vez más la línea hará el espacio menos vacío.

mandala how to make less spacemandala how to make less spacemandala how to make less space
mandala empty space filledmandala empty space filledmandala empty space filled

Paso 4

¿Quizás es tiempo para algunos puntos? No hemos añadido ninguno por un tiempo.

mandala more dotsmandala more dotsmandala more dots
mandala more dots addedmandala more dots addedmandala more dots added

Paso 5

He visto la fila debajo y parece muy vacía, casi combinándose con la fila superior. Vamos a arreglarlo.

mandala consistencymandala consistencymandala consistency
mandala how to keep consistentmandala how to keep consistentmandala how to keep consistent

Paso 6

¡Más pétalos! Para hacerlos muy grandes, he cruzado dos filas al mismo tiempo.

mandala huge petalsmandala huge petalsmandala huge petals
mandala huge petals sketchedmandala huge petals sketchedmandala huge petals sketched
mandala close petalmandala close petalmandala close petal
mandala huge petals finishedmandala huge petals finishedmandala huge petals finished

Paso 7

Vamos a darles un marco limpio esta vez.

mandala clean frame petalmandala clean frame petalmandala clean frame petal
mandala petals with clean framemandala petals with clean framemandala petals with clean frame

Paso 8

Añade un motivo simple para rellenar los espacios vacíos:

mandala simple pattern insidemandala simple pattern insidemandala simple pattern inside
mandala simple pattern fillmandala simple pattern fillmandala simple pattern fill

Paso 9

Para hacer él mándala más abierto, podemos añadir algunos elementos fuera. Por ejemplo, adjunta un círculo a cada pétalo.

mandala attach circlemandala attach circlemandala attach circle
mandala small circles attachedmandala small circles attachedmandala small circles attached

Paso 10

Rellena para un mejor contraste.

mandala fill the circlemandala fill the circlemandala fill the circle
mandala circles filledmandala circles filledmandala circles filled

Paso 11

Cada círculo puede ser extendido en más círculo, para llamar la atención hacia afuera, como un balance para el que es sorprendentemente detallado adentro.

mandala open mandala open mandala open
mandala outside more interestingmandala outside more interestingmandala outside more interesting

Paso 12

No cada límite debe ser una línea cerrada. Para mantenerlo abierto, hazlo con círculos.

mandala circle boundarymandala circle boundarymandala circle boundary
mandala circles rowmandala circles rowmandala circles row

Paso 13

Finalmente, echa un vistazo al mándala como del todo y ver si quieres añadir algo.

mandala finishedmandala finishedmandala finished

¡Bello!

Mira el mándala una vez más. Trata de verlo de manera que lo es, no para lo que no es. No lo compares con algo que tenías en mente, con la visión de lo que se "suponía" que debía parecer. Después de todo, si tu meta era dibujar un mándala, y lo hiciste, ¡entonces tuviste éxito!

Hay una tradición en el budismo tibetano de crear mándalas de arena que son destruidas ceremonialmente luego de haber terminado. Simboliza la naturaleza fugaz de nuestra vida—sin importar cuanto esfuerzo pongamos, sin importar lo que logramos, terminará igual para todos. Puedes recrear esta práctica destruyendo tu mándala, para recordarte a ti que es realmente el proceso lo que importa, no el resultado final. Es el viaje lo que importa, no el destino. Y tener eso en mente, es más fácil de disfrutar el proceso de crearlo si tener que preocuparse del resultado final.

Y si dibujar él mándala te ha dado ganas de hacer más dibujos, puede que te gusten los siguientes tutoriales:

Puedes también estar interesado en los tutoriales relacionados a la creación de mándala:

how to draw mandala step by stephow to draw mandala step by stephow to draw mandala step by step
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