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人體解剖學基礎: 平衡與運動

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This post is part of a series called Human Anatomy Fundamentals.
Human Anatomy Fundamentals: Advanced Body Proportions
Human Anatomy Fundamentals: Muscles and Other Body Mass

Chinese (Traditional) (中文(繁體)) translation by Wei Zhang (you can also view the original English article)

這是關於身體基本結構的最後一部分內容,在此之後我們將開始添加肌肉材質。 我們已經了解到身體的比例是什麼樣的, 以及這些比例是如何在限制範圍內變化的;現在我們來了解重力對姿勢的影響--以及在失去平衡摔倒之前, (或者, 在紙上, 看起來失去平衡),姿勢可以被推到多遠 。


平衡: 如何站立 (和跌倒)

身體的重心(CoG)大致在肚臍的後面。 身體被任何與地面接觸的部位支撐著: 一般都是雙腳, 但也可以是一隻腳, 兩隻腳, 一隻手, 兩隻手等等。 支持中心 (CoS) 是指地面接觸點之間所圍成區域的中心點, 無論是單點, 還是形成線、三角形或正方形等區域。

Centres of gravity and supportCentres of gravity and supportCentres of gravity and support

重心與支撐中心的連線決定了是否平衡(無論是在現實生活中的平衡,還是紙面上的平衡);這種運作方式具體取決於身體是靜止還是運動。


靜止平衡

從支撐中心(CoS)向上畫一條垂線。 如果垂線經過重心(CoG),那麼身體就是平衡的。 把它看成用一根棍子頂著一個罐子不讓它掉下來。 上面的罐子只能輕微偏向一邊,否則罐子就會掉下來。

AlignmentAlignmentAlignment

即使身體有一個令人費解的姿勢, 大多數時候你會發現, 身體重心(CoG)仍然與支撐中心(CoS)垂直相連。

More alignmentMore alignmentMore alignment

如果身體重心沒有與地上的支撐中心對齊,則很難保持這個姿勢超過幾秒鐘, 如下面的的姿勢。 必須重新建立對齊方式, 要么將重心向後移動, 要么通過移動一隻腳來重新組成支撐中心--否則失去平衡是不可避免的。

Momentary poseMomentary poseMomentary pose

更多關於支撐中心的知識

在這一點上, 我必須解釋一下, 我對於支撐中心的定義, 是作為接觸點之間圍成區域的中心點, 實際上這是一個簡化。支撐中心不總是數學意義上的幾何中心, 人體與地面接觸的點並不總是承擔相同的重量。 支撐中心更接近區域中承擔更大重量的部分。 一個典型的例子: 當你放鬆的站著時, 你可能會發現你把自己的所有重量全壓在一條腿上 (左, 下)。 注意, 當你這樣做時,你的身體是如何被那條腿支撐的, 以及如果你將你的體重均勻分配到雙腿時,你的重心是如何與支撐中心重新對齊的(右, 下) 。

Weight placementWeight placementWeight placement

與均分支撐面的重量相比,如果我們將重量不均勻分配,我們可能要花費更多的時間在上面,但我們認為這樣是值得的,它可以表現的更自然: 最好的繪畫藝術家是那些能抓住這種平衡失衡的感覺, 從而畫出看起來輕鬆的角色, 而那些嚴格按照數學法則均分重量的人畫出的角色通常看起來不自然,也缺少活力。

下面是這一動態的例證: 當左邊的角色轉移她的重量到她的前腳並且後腳即將抬起時, 後腳承擔了很少的重量,即使腳還接觸著地面。 她的支撐中心因此接近她的前腳。 這是因為她的體重很明顯地在她的前腿, 我們可以表達出她已經停止了運動, 而不是在旁白中說明。 右邊的圖顯示重心僅稍微偏離中心 但正是這個微小的視覺線索告訴我們重量正輕微地轉移到左腿, 使這個姿勢免於看起來像武術課本中的圖例一樣無聊。

More weight placementMore weight placementMore weight placement

一個額外的難題是肌肉因素的影響--用 肌肉的力量對抗重力, 這就是為什麼受過特殊訓練的人用看起來不可能的姿態來震驚我們的原因。 然而, 雖然在現實生活中, 我們可以觀看瘋狂的姿勢, 並且不得不 相信我們所看到的, 他們可以倒在紙上相當平坦, 看起來像圖紙關閉。 但是對一個藝術家來說要學會畫出看起來正確的東西, 而不是正確的, 但看起來很奇怪, 這是很重要的。 下面的這些反重力姿勢都是真的, 但是你能不看實際照片就相信它們嗎?

Seemingly impossible posesSeemingly impossible posesSeemingly impossible poses

那就是說, 肌肉因素一直在以不那麼極端的方式發揮作用。 例如, 下面的角色提起的東西具有相同的重量。 高個子有足夠的肌肉力量, 可以挺直手臂舉著它, 即使這改變了身體的重心。 他有足夠的肌肉力量去對抗這種影響。 小個子力量小,所以他必須把鐵塊靠近身體,同時身體向後傾斜, 以盡可能保持身體重心在原來的位置。

The muscle factorThe muscle factorThe muscle factor

這聽起來很複雜, 但我們潛意識一直都是這樣做的, 不需要思考, 將這個知識或者感覺內化,使你更容易地把它畫出來,而不必計算各中心的位置!


運動平衡

對於運動中的身體, 我們用不同的眼光看待事物。 失衡是任何運動的發動機, 實際上你可以說運動是一種有控制的失去平衡。 因此, 我們將把這兩個中心放在一邊不去考慮,只考慮我們上面提到的概念:一個姿態的重心越是偏離,它表現出的運動越快,越充滿活力和戲劇性。 下面是一些在插圖中經常用到的各種運動的指南。

跑或向前移動

我們跑得越快, 我們就越向前彎。 這裡的規則是, 在其最大的伸展幅度下, 接觸地面的前足必須與頭部成垂直連線 (或接近)。 如果頭部在腿前面, 這就是一個失去控制的奔跑, 只能以摔個狗吃屎結束。

RunningRunningRunning

向後移動

與向前移動相反, 身體會向後傾斜, 至少如果我們試圖讓移動速度比步行快。 但是這裡的範圍很小。 腳跟需要與向後傾斜的上半身身體垂直成線, 如果你親自嘗試, 你會發現你只能邁著非常小的步伐。

Moving backMoving backMoving back

無論你是投擲一個物體還是出拳, 運動都是一樣的, 與用來扔東西的胳膊相反的腿將會向前邁出一步。 這是自然的無意識反應, 避免身體在強力投擲後向前傾。 武術家和類似的訓練有素的運動員有時會在同一側的腿上向前邁進, 但是記住這是一個訓練有素的有意識的運動, 而不是你在酒吧鬥毆中看到的東西。 這裡有一個技巧, 使你的投擲看起來更有活力, 或者說捕捉到動作的靈魂: 選取前腳提起向前邁步, 但在它實際接觸地面之前的姿勢進行繪畫,因為它也同時表現出動作的結束。

ThrowingThrowingThrowing

當用手接某物, 擋住一拳或躲避時, 我們後退一步, 以減輕即將到來的力量的影響--或者因為撞擊迫使我們這樣做。 只有訓練有素的格鬥手會在防守時向前邁進, 這完全是不自然的。 注意, 這是一個我們不想看起來動態的運動。

ReceivingReceivingReceiving

跳躍與墜落

這是一個有點明顯, 但跳躍 (控制, 很好的著陸 和下降 (失控, 以痛苦結束) 的區別可以是微妙的, 如頂行的圖。 第一個姿勢感覺像是一個跳躍,並且以適當的著陸結束。 這是因為腳適當地放在身體重心之下,以便在著陸後建立平衡。 第二個姿勢是完全相同的, 但我稍微旋轉它, 使腳不能再對準身體重心。 這有什麼區別! 它看起來失去控制了。 最後兩個更糟糕, 甚至更具表現力的雜亂的下降。

Jumping vs fallingJumping vs fallingJumping vs falling

下面是三不同的踢: "自然" 或未經訓練的一個, 足球踢, 和武術踢。

KickingKickingKicking

當有人隨意踢東西的時候, 自然的反應是向後仰來抵抗踢腿的反作用力, 因此保持站立。 如果踢得太猛, 或者立足點不夠牢固, 這就會造成很高的跌倒風險。 但這是我們生來就做的, 在這樣的踢腳之後, 如果不先把抬起的腳放回地面以重新獲得完全平衡, 是不可能向任何一個方向移動的。

在這裡畫出的足球踢, 是刻意的設計, 使球員不失去平衡, 並能夠繼續奔跑, 沒有片刻的停頓。 你可以看到他向前彎曲身體和擺動手臂, 以獲得平衡;當那隻腳回到地面時, 整個身體就已經處於跑步姿勢。 武術側踢顯示類似的控制, 有輕微的故意不平衡: 你可以從身體重心的位置看出, 身體正向前伸出 這位格鬥家正在調整平衡避免摔倒,並把他的身體重量向前伸, 以發揮其力量。 請注意, 這重平衡的放棄是對付一個惰性目標(沙袋) 或一個容易的對手;當與一個熟練的對手拳擊時, 他會更加小心, 不要把他所有的體重向前推進, 因為很容易失去支撐腳的平衡。


練習時間

  • 觀察人, 捕捉運動員的運動的照片, 與思考上述概念。 內化到你的大腦中, 並且你可能會注意到身體中的其他細節。
  • 在沒有參考的情況下,練習素描人在各種靜止的姿勢。 他們覺得平衡嗎? 如果沒有, 請找到您的兩個中心並檢查它們的對齊方式。
  • 臨摹運動員運動中的一些照片。 你會發現結果真的缺乏活力, 當從照片中臨摹時,這是不可避免的。 但基於這些, 在誇大動作的同時, 重新畫出姿勢, 使其具有良好的表現力。
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