Unlimited PS Actions, graphics, videos & courses! Unlimited asset downloads! From $16.50/m
Advertisement
  1. Design & Illustration
  2. Drawing
Design

Cơ sở giải phẫu người: Tính linh hoạt và hạn chế của các khớp nối

by
Length:LongLanguages:
This post is part of a series called Human Anatomy Fundamentals.
Human Anatomy Fundamentals: Muscles and Other Body Mass
Human Anatomy Fundamentals: Basics of the Face

Vietnamese (Tiếng Việt) translation by Thai An (you can also view the original English article)

Trong phần cuối cùng này trước khi chúng tôi bắt đầu đưa khuôn mặt lên các nhân vật của mình, tôi sẽ giới thiệu tính linh hoạt. Tính linh hoạt là khả năng kéo giãn một khớp với giới hạn phạm vi chuyển động của nó, hay còn gọi là "các khớp có thể và không thể di chuyển". Tài liệu này thu thập từ võ thuật của riêng tôi và đào tạo linh hoạt không thường xuyên được đề cập trong sách về vẽ hình người, nhưng nó bổ sung cho các cơ trong việc hiểu cơ thể đang chuyển động. Nó cũng cần thiết để nói lên cơ thể một cách tự nhiên, thay vì giống như một người lùn bằng gỗ với chân tay hơi say!

Trước khi lao vào, một lời cảnh báo: không sử dụng hướng dẫn này làm tài liệu tham khảo cho hoạt động thể chất. Đây là một tài liệu tham khảo nghệ thuật và một số tài liệu được đơn giản hóa cho mục đích đó. Đừng cố gắng vật lý mà không có sự hướng dẫn của một chuyên gia.

Sự linh hoạt chung

Trước khi bắt đầu, bạn nên ghi nhớ một số sự kiện linh hoạt chung sẽ giúp hỗ trợ việc học của bạn.

  • Cơ thể phụ nữ có khuynh hướng linh hoạt hơn, cơ thể nam giới có nhiều cơ bắp hơn.
  • Tính linh hoạt trong một mối nối không nhất thiết hàm ý tính linh hoạt trong các mối nối khác.
  • Nhiều cơ hơn có nghĩa là ít linh hoạt hơn. Các vận động viên thể hình có phạm vi cử động hạn chế nhất cho tất cả các khớp xương, đầu tiên bởi vì chúng không căng ra, thứ hai là do các cơ bị phình ra (nhớ Zangief trong Street Fighter II?). Chỉ có vận động viên và người biểu diễn theo dõi sức mạnh cũng như kéo dài thói quen (Wushu vận động viên, gymnasts) có thể có cả sức mạnh cơ bắp và tính linh hoạt, và cơ bắp của họ là tốt và sinewy, không phồng lên (nghĩ Bruce Lee). Trong cuộc sống hàng ngày, một cái gì đó giống như đi xe đạp cũng sẽ làm giảm tính linh hoạt của chân nếu không cân bằng bằng cách kéo dài nhiều. Vì vậy, nó rất phổ biến cho mọi người thậm chí không có phạm vi hiển thị dưới đây - tìm kiếm các bộ phận của cơ thể họ sử dụng nhiều nhất, và bạn sẽ biết nơi họ đang cứng nhất.
  • Điều ngược lại cũng đúng: sự linh hoạt hơn có nghĩa là ít cơ bắp hơn, và những cơ này thường rất mỏng manh vì chúng bị kéo căng quá mỏng. Ví dụ, một số học viên yoga làm căng rộng nhưng không xây dựng cơ bắp, là dễ bị tổn thương hơn để xé cơ. Sức mạnh cơ bắp thực sự cần thiết cho các loại linh hoạt và năng động, được giải thích dưới đây.
  • Một số người đặc biệt linh hoạt, hoặc ghép đôi, hoặc đã trải qua đào tạo linh hoạt chuyên sâu từ khi còn trẻ, và họ có thể di chuyển vượt ra ngoài phạm vi được hiển thị ở đây. Điều này không có nghĩa là nó là OK để bỏ qua các quy tắc linh hoạt, như chúng ta tất cả bản năng biết những gì "bình thường" cho một cơ thể và những gì đặc biệt. Nếu bạn vẽ ai đó với chân tay ở một góc không thể, bên ngoài một bối cảnh cho phép đình chỉ sự hoài nghi (xiếc, thể dục dụng cụ, các Exorcist), bạn có nguy cơ gặp phải như một nghệ sĩ nghèo.

Ba loại linh hoạt

Vì mục đích vẽ, chúng ta chỉ cần quan tâm đến ba loại: thụ động, năng động và năng động.

Thụ động linh hoạt là số tiền bạn có thể kéo dài khi được hỗ trợ (bằng trọng lượng cơ thể của bạn, ví dụ khi làm chân tách trên mặt đất, hoặc bởi một đối tác, vả. a). Không có công việc cơ bắp trong trường hợp này, và mức độ căng được xác định bởi bao nhiêu cơ liên quan có thể kéo dài.

Hoạt động linh hoạt là bao nhiêu bạn có thể kéo dài unaided, bằng cách kéo dài doanh và đóng băng ở vị trí (hình b). Nâng cao chân của bạn cao nhất có thể (không cần đá) là một ví dụ. Điều này là khó khăn hơn nhiều và phạm vi này luôn luôn kém hơn so với phạm vi thụ động, bởi vì sức đề kháng của các cơ co giãn phải được khắc phục bằng sức mạnh của các chất đối kháng của chúng.

Active and passive flexibility

Tính linh hoạt động là số lượng bạn có thể kéo dài bằng cách sử dụng động lượng để buộc căng, ví dụ như vung chân. Làm như vậy đẩy nó vượt ra ngoài những gì bạn có thể làm một cách thụ động hoặc tích cực, nhưng chỉ trong một giây. Đây là những gì xảy ra trong quá trình chiến đấu hoặc hành động chuỗi do tốc độ của các chuyển động, do đó, nó khá thích hợp để hiển thị cực kéo dài trong các nhân vật bị bắt ở đỉnh của swing. Trong đào tạo linh hoạt hàng ngày, điều này có thể được sử dụng để đạt được nhiều hơn - nhưng nguy cơ rách cơ là rất cao và nó chỉ được thực hiện sau khi nóng lên đáng kể (tuyệt đối không thử ở nhà).

Phạm vi của phong trào cho mỗi doanh

Dưới đây là các khớp được thảo luận bên dưới:

The joints

1. Cổ

Cổ tương ứng với bảy đốt sống cuối cùng trong cột sống (cổ tử cung). Chúng giống như các xylanh xếp chồng cách nhau bởi một "đệm", vì vậy phạm vi chuyển động của chúng bị hạn chế.

The neck

Flexion: Cằm có thể chạm vào xương ức. Điều này tạo ra một cằm đôi và nếp gấp da khó coi.

Phần mở rộng: Đường cổ và hàm kết hợp thành một đường cong đơn.

Bẻ bên: Tai không thể chạm vào vai trừ khi vai được nâng lên.

Xoay: Cổ tự quay ít hơn chúng ta có thể nghĩ. Để nhìn xa hơn nữa, chúng tôi cũng tham gia vào phần trên.

2. Cột sống thắt lưng (lưng dưới)

Điều này "khớp nối" được tạo thành từ năm đốt sống xuất hiện từ xương chậu. Phạm vi chuyển động của nó là khá hạn chế, nhưng, bởi vì chúng tôi luôn sử dụng nó liên minh với các trải dài khác, nó thường trông như thể nó cho phép chuyển động đáng kể. Sơ đồ dưới đây cho thấy sự liên quan của các khớp khác có thể làm cho nó trông giống như uốn cong thắt lưng khác nhau, nhưng trên thực tế nó giống nhau ở cả bốn vị trí.

The-lumbar-spine

3. khớp vai

Trong tất cả các khớp nối, cái này có phạm vi lớn nhất nhờ khớp nối ổ cắm của nó: nó có thể xoay 360º liên tục. Nhưng điều đó cũng có nghĩa là nó có thể bật ra khỏi vị trí nếu bị đẩy quá mạnh, đó là lý do tại sao khóa nổi tiếng được hiển thị bên dưới rất hiệu quả: khớp vai bị kéo căng đến giới hạn bởi áp lực và sẽ bị trật khớp nếu cơ bắp phát ra .

The shoulder

4. Khuỷu tay

Ngược lại với vai, khuỷu tay giống như bản lề cửa - nó mở ra theo một hướng và gặp một điểm dừng.

The elbow

Tiện ích mở rộng: Một số khuỷu tay của người dân được mở rộng. Mặc dù không phải là không phổ biến, sử dụng tùy ý khi đại diện cho nó trong bản vẽ. Nó có thể nhìn đúng vào một số nhân vật và kỳ lạ trên những người khác.

Flexion: Đừng chấp nhận rằng khớp có thể đóng tất cả các cách! Chuyển động này bị cản trở bởi khối lượng cơ bắp, và chúng ta sẽ có thể cảm nhận điều này trong một nhân vật cơ bắp, vì nó truyền tải số lượng lớn cơ bắp (như trái ngược với chất béo mềm). Nếu không đưa vào tài khoản, nó sẽ làm cho cơ bắp trông không đáng kể và sai.

Dưới đây là những chuyển động bổ sung không thuộc về khuỷu tay, nhưng có thể được điều trị ở đây. Cẳng tay bao gồm hai xương song song, có thể xoắn theo cả hai hướng khi cổ tay được xoay, theo mức độ hiển thị bên dưới (cánh tay này được nhìn từ phía sau):

The Forearm

5. The Wrist

Phạm vi chuyển động của cổ tay hầu hết là mặt trước và sau; nếu bạn cố gắng xoay nó, bạn nhận thấy rằng nó không mô tả một vòng tròn thích hợp, nhưng nhiều hơn một hình elip, bởi vì nó có thể di chuyển quá ít đến hai bên.

The Wrist

Ngón tay có thể khá linh hoạt khi chúng cong lại (mở rộng). Hỗ trợ, ngón tay của một số người có thể uốn cong lên đến 90º. Không được trả lời, chúng chỉ có thể kéo dài một chút và nó đòi hỏi nhiều căng thẳng (đôi khi sử dụng điều này trong hình minh họa cho cuộc sống tay và sự lưu loát). Họ cũng có thể uốn cong lại riêng lẻ, nhưng nếu phần còn lại của bàn tay được thư giãn, các ngón tay lân cận sẽ luôn luôn được kéo lên một chút bởi một nâng lên.

6. khớp hông

Hông là chìa khóa để chia tách chân, và, tất nhiên, để tất cả đá rất cần thiết cho võ thuật. Nó là gương của cơ thể thấp hơn của vai vì nó cũng là một khớp nối ổ cắm, mặc dù hạn chế hơn.

The hip joint

Flexion: Phạm vi này là hợp lệ khi đầu gối bị cong, hoặc trong một thời gian ngắn khi chân được đá. Khi đầu gối thẳng, rất khó để nâng cao và giữ chân ở trên mức eo. Đạt được góc độ đầy đủ theo cách này (thông qua sức mạnh duy nhất của cơ bắp chân) là gần như không thể, và các vận động viên với khả năng này là cực kỳ ấn tượng.

Phần mở rộng: Ở đây các ngón chân được liên kết với chân, nhưng chuyển chân hơi ra ngoài cho phép chân quay trở lại thêm vài độ nữa.

Bắt cóc đòi hỏi một số sự chú ý đặc biệt, như sự chỉ đạo của các ngón chân làm cho một sự khác biệt đáng kể: chuyển các ngón chân ra ngoài cho phép một phạm vi lớn hơn đáng kể so với chỉ họ về phía trước. Điều này là do vị trí của khớp trong mỗi trường hợp:

The hip joint 2

Bởi vì cách thức hoạt động chung, sự chia rẽ giữa với các ngón chân chỉ về phía trước là không thể! Một phân chia giữa nên có các ngón chân chỉ lên. Nếu một người nào đó có vẻ như đang làm việc cũ, hãy kiểm tra lại: nó có thể bị cong. Điều này có nghĩa là họ đang thực sự làm việc chia tay, nhưng xương chậu cùng với chân và bàn chân bị nghiêng về phía trước.

7. đầu gối

Đầu gối rất giống khuỷu tay:

The knee

Flexion: Cũng giống như trường hợp trong khuỷu tay, cơ bắp có thể cản trở sự uốn cong. Ai đó với đôi chân cơ bắp sẽ không thể ngồi trên gót chân theo cách này. Nhiều cơ bắp hơn có nghĩa là ngồi trên bắp chân, mông cách xa gót chân.

Phần mở rộng: Đầu gối không hyperextend! Hình bóng chân quá mức, phóng đại là do các đường kết hợp của cơ tứ và bắp chân ngụy trang đường thẳng của đầu gối mở rộng bình thường.

Xoay nội bộ: Điều này đạt đến mức độ lớn hơn khi khớp hông cũng quay vào.

8. Mắt cá chân

Các khớp mắt cá chân, lần lượt, gương cổ tay, nhưng với một phạm vi hạn chế nhiều hơn nữa của luân chuyển.

The Ankle

9. Thân trên (Cột sống ngực)

Cột sống ngực không được bao gồm trong sơ đồ khớp ở trên, vì nó không phải là khớp và thực sự được bao gồm trong hầu hết các khóa đào tạo linh hoạt. Phần này của cột sống có chuyển động rất hạn chế. Sử dụng nó sẽ làm cho một nhân vật trông đặc biệt là chất lỏng (nghĩ Spiderman), nhưng thật dễ dàng để đi quá xa và làm cho họ trông giống như lưng của họ bị hỏng!

The spine

Phần còn lại: Cột sống ở trạng thái bình thường có hình chữ S.

Flexion: Các xương ức chìm trong khi đốt sống ở cổ của cổ nhô ra. Cá nhân đốt sống có thể được nhìn thấy trên lưng như cột sống ép chống lại da.

Phần mở rộng: Xương ức nhô ra trong khi khoảng trống giữa các lưỡi dao bị chìm. Lưng cho thấy một rãnh như cột sống rút lại.

The spine 2

Đừng làm vậy, cột sống không thể uốn cong theo cách này! Trong phiên bản chính xác, bạn có thể thấy rằng một số khớp nối tham gia để cơ thể như một toàn bộ vòm trở lại.

The spine 3

Xoay: Xoay phần thân trên có nghĩa là giữ hông cố định và chỉ xoay khung sườn trái và phải. Chỉ có một chuyển động nhỏ là có thể theo cách này, nhỏ hơn nhiều nếu bạn cho phép hông của bạn giúp đỡ. Khả năng này được nuôi dưỡng, ví dụ, trong Taijiquan và múa bụng. Người đứng đầu tất nhiên vẫn có thể quay xa hơn, nhưng trong giới hạn của cổ, vì vậy nó chỉ có thể đạt tới 90º.

Tổng hợp trải dài

Bây giờ chúng ta đã hiểu cách các khớp riêng lẻ giãn ra, chúng ta hãy xem xét một số hành động đòi hỏi một số trải dài với nhau, vì vậy bạn có thể thấy sự hiểu biết về các khớp làm cho các tư thế trông tự nhiên hơn. Mũi tên màu đỏ biểu thị các khớp ở đó kéo dài xảy ra.

Phân chia trước

Có hai cách để tách chân trước.

Dưới đây là cách cổ điển, đó là và một trong những khó khăn hơn, bởi vì vị trí của đầu gối đòi hỏi thêm phần mở rộng hông từ chân sau để "ngồi" hoàn toàn trên mặt đất. Đầu gối chân sau và chân của bàn chân lên. Lưu ý rằng chân trước luôn luôn được chỉ ra nếu thoải mái: uốn cong nó có nghĩa là duỗi bắp chân, đó là rất nhiều nỗ lực.

Front split 1

Cách khác dưới đây có đầu gối phía sau ra với các ngón chân trỏ theo cùng một hướng. Đó là một vị trí hơi dễ dàng hơn (đầu gối dễ dàng hơn), và được ưa thích trong võ thuật bởi vì nó cho phép một người nhảy vào tư thế đứng (cố gắng làm như vậy từ việc chia cổ điển sẽ dẫn đến chấn thương).

Front split 2

Side Kick

Lập trường hành động đặc biệt phổ biến này là một ví dụ tuyệt vời về cách bạn nghĩ rằng bạn thấy một cú đá "bên" không thực sự được đặt ngang, đó sẽ là vị trí của phần giữa (chúng ta thấy giới hạn đó), hoặc thậm chí là bắt cóc hông : nó thực sự gần gũi hơn với phiên bản võ thuật của một phần phía trước:

Side kick

Sai cú đá: Tất cả các khớp liên quan có giới hạn ngang tầm, và cơ thể phải bù bằng cách nghiêng nghiêng. Điều này rất bấp bênh, không chỉ anh ta sẽ lật đổ sang một bên khi bàn chân của anh ấy tiếp xúc, nhưng nó cũng sẽ là một cú đá rất yếu vì không có gì để thu hút sức mạnh.

Cú đá phụ thấp: Cú đá phụ "tinh khiết" (xem những cú đá đó!) Được sử dụng cho những cú đá thấp và không liên quan đến việc kéo căng.

Chính xác, cái gọi là đá phụ: Đây là gần nhất với sự phân chia phía trước, có nghĩa là cú đá thực sự được hướng về phía sau, sử dụng chủ yếu là một phần mở rộng hông. Điều này cho phép cơ thể có hình dạng của một vòm liên tục vững chắc trồng trên chân thẳng đứng, trong đó hướng nhiều sức mạnh vào nó. Nó chỉ trông giống như một "bên" đá vì cơ thể trên xoắn theo cách của nó.

Cầu

Một cây cầu tốt, nơi bàn chân và bàn tay bị xa bởi một cánh tay, đòi hỏi gần như tất cả các khớp nối phải được kéo dài. Gót chân đẩy mặt đất xuống sao cho trọng lượng chủ yếu nằm trên tay và thắt lưng bị đẩy lên - cách duy nhất để kéo giãn vùng hông / thắt lưng đủ. Khuỷu tay vẫn được mở rộng hoàn toàn, hoặc "khóa", nhưng đầu gối không thể thẳng mà không cần mở rộng cầu, mà không hoạt động khi bạn nhanh chóng bắt đầu trượt!

Bridge

Thời gian thực hành

Về sau, có một số bài tập bạn có thể làm để giúp bạn hiểu về sự linh hoạt của chúng tôi.

Nhẹ nhàng và không bị ép buộc theo bất kỳ cách nào, hãy thử từng chuyển động được mô tả trong phần Phạm vi của các chuyển động cho mỗi phần (không cố gắng kéo dài tổng hợp). Cảm thấy giới hạn của bạn và xem liệu bạn có thể nói điều gì có thể được khắc phục bằng việc đào tạo và đó là giải phẫu được thiết lập. Vấn đề là hiểu tài liệu từ bên trong cơ thể của bạn (nếu bạn tập thể dục và căng cơ, bạn có thể đã làm).

Tra cứu hình ảnh của gymnasts và những người khác sử dụng tính linh hoạt đến cùng cực. Tạo các bản phác thảo nhanh về chúng, sau đó dịch nó thành một người bình thường (hoặc thậm chí là một người có cơ bắp lớn). (Không có câu trả lời chính xác về mặt khoa học để vui chơi và theo dõi những gì có vẻ đúng hay không.)

Practice
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Advertisement
Looking for something to help kick start your next project?
Envato Market has a range of items for sale to help get you started.